Tu sobie omówimy sytuację, kiedy musimy już przyjąć witaminę C w tabletkach, proszku czy kapsułce. Kiedy należy sięgnąć po dodatkową suplementację, w jakich dawkach, czy są jakieś przeciwwskazania oraz czy kwas askorbinowy wchodzi w reakcje z innymi lekami.


Witaminę C w postaci dodatkowych porcji będziemy potrzebować w przypadku diety naprawdę ubogiej w warzywa i owoce oraz wtedy, kiedy chorujemy na zespół nieprawidłowego wchłaniania lub mamy je zaburzone. Zwiększona podaż na kwas askorbinowy jest również po wszelkiego rodzaju operacjach, gdzie naruszone zostały powłoki ciała. Przydaje się w czasie rekonwalescencji, szczególnie po złamaniach kości. W stanach ogólnego osłabienia, dla osób starszych, ale i tych których organizm dopiero się rozwija i rozrasta. Lekarze zalecają przyjmowanie większej ilości witaminy C dla ciężko pracujących fizycznie oraz osób, które intensywnie trenują.


Dawkowanie witaminy C jest przyjęte na poziomie ogólnym 60mg na dobę dla dorosłej osoby. Chociaż ustalenie jednolitej dawki nie jest proste - dlaczego czytaj więcej https://vitc.pl/witamina-c-dawkowanie/ O 20 mg więcej powinny zażywać jej kobiety w ciąży, a matki karmiące około 100mg na dzień. W stanach niedoboru można przyjmować nawet 500mg na dobę. Dla dzieci dawka została ustalona w kroplach – gdyż ta forma jest najwygodniejsza do podawania i wynosi 5-8 kropli do pierwszego roku życia, dalej 10 kropli, a dzieci w wieku szkolnym około 15-20 kropli.


Przeciwwskazaniem do przyjmowania dodatkowej witaminy C jest alergia na kwas askorbinowy lub jedynie nadwrażliwość na ten składnik. Oprócz tego muszą na nią uważać osoby chorujące na kamicę nerkową (w przypadku dużych dawek >1gr). Należy zaprzestać jej spożywania jeśli pojawi się nagle biegunka, osłabienie czy zawroty głowy.


Witamina C jako związek chemiczny także wchodzi w interakcje z innymi środkami. Ma korzystny wpływ na wchłanialność żelaza, ale zmniejsza skuteczność np. leków - pochodnych fenotiazyny, czy aminoglikozydów. Nasila działanie tabletek antykoncepcyjnych, co wbrew pozorom wcale nie jest korzystne. Witamina C osłabia także działanie leków przeciwzakrzepowych, więc najlepiej zachować dwu godzinną przerwę pomiędzy jej zażywaniem. Bardzo duże dawki kwasu askorbinowego mogą także obniżyć wchłanialność i aktywność selenu oraz miedzi. Za to w połączeniu z witaminą A i E działa skuteczniej, jako przeciwutleniacz.